Ujian Uchida-Kraepelin dan Tumpuan

Sukar mengekalkan tumpuan?
Adakah hadnya 90 minit?
Bagaimanakah tumpuan boleh ditingkatkan?

Kini maklumat tentang tumpuan ada di mana-mana.
Jika anda merasakan kesukaran untuk menumpukan perhatian, terdapat pelbagai cara mengatasinya. Namun, cara yang berkesan mungkin berbeza mengikut personaliti.
Ruangan ini meneliti personaliti yang berkaitan dengan tumpuan melalui Ujian Uchida-Kraepelin.

Pertama, apakah tumpuan?

Kamus bahasa Jepun Kōjien mentakrifkan keupayaan menumpukan perhatian sebagai kekuatan untuk mengekalkan kesedaran atau perhatian yang diarahkan kepada sesuatu.
Antara makna perkataan “kekuatan”, “② semangat, kekuatan mental, ketekunan, tenaga mental” dan “③ kebolehan, keupayaan, kecekapan” nampaknya sesuai di sini.
Oleh itu, dalam ruangan ini tumpuan ditakrifkan sebagai “kekuatan mental, ketekunan atau kebolehan mengekalkan kesedaran atau perhatian yang diarahkan kepada sesuatu”.

Adakah tumpuan memerlukan usaha?

Bagi orang yang berfikir, “Saya tidak dapat menumpukan perhatian walaupun mencuba,” atau “Tumpuan saya cepat terputus,” usaha mungkin kelihatan amat diperlukan.
Namun, apabila meneliti banyak kertas Ujian Uchida-Kraepelin, agak ramai kelihatan memasuki atau mengekalkan keadaan fokus secara semula jadi. Maka, usaha nampaknya bukan syarat mutlak dalam setiap keadaan.

Contohnya, antara lima ciri berkaitan tingkah laku dan personaliti dalam keputusan penilaian Ujian Uchida-Kraepelin, orang dengan Kepekaan rendah—yang juga sering mempunyai Kelenturan rendah—kerap menunjukkan kecenderungan berikut dalam tingkah laku harian.

Apabila menjadi kelebihan, tindakannya tenang dan terkawal. Perubahan perasaan tidak banyak turun naik dan prestasinya stabil.
Apabila menjadi kelemahan, mereka sukar menyesuaikan rentak tindakan secara lentur mengikut keadaan sekeliling. Kadangkala mereka memberikan tanggapan tidak peduli atau kurang peka.

Mekanisme “menjadi fokus tanpa menyedarinya” nampaknya mendasari kecenderungan ini.
Satu kemungkinan penjelasan bagi pemerhatian klinikal tadi ialah seperti berikut.

Dari sudut kelebihan, tumpuan tanpa disedari mungkin menyebabkan tindakan tenang dan terkawal. Mekanisme yang sama juga boleh menjelaskan kurangnya perubahan perasaan dan kestabilan prestasi.
Dari sudut kelemahan, tumpuan tanpa disedari mungkin menyukarkan penyesuaian rentak mengikut keadaan. Ini juga mungkin menjelaskan tanggapan tidak peduli atau kurang peka.

Orang jenis ini nampaknya tidak memerlukan usaha untuk mengekalkan fokus.

Hal ini mungkin menimbulkan rasa iri bagi mereka yang merasakan diri sukar menumpukan perhatian. Namun, melihat kelemahannya menunjukkan sisi yang lain.

Usaha diperlukan ketika beralih antara keadaan tumpuan

Kelemahan tadi menunjukkan bahawa orang yang fokus tanpa disedari mungkin sukar menghentikan tumpuan secara sengaja atau mengalihkannya kepada perkara yang diperlukan. Mereka mungkin kurang mahir atau tidak cenderung melakukannya.
Dengan kata lain, sebagaimana orang yang sukar fokus memerlukan usaha untuk menumpukan perhatian, orang yang fokus tanpa disedari mungkin memerlukan usaha untuk keluar daripada keadaan itu.

	Menumpukan perhatian tanpa disedari
↗↙	Peralihan yang memerlukan usaha berbeza bagi setiap orang.	↖↘
Tidak menumpukan perhatian	↔	Menumpukan perhatian secara sengaja

Kecenderungan fokus tanpa disedari juga dilihat pada orang yang mempunyai Keupayaan menyesuaikan diri rendah dan Kegigihan tinggi, iaitu lengkung kerjanya menaik ke kanan.
Namun, proses tumpuan orang dengan Kepekaan rendah berbeza daripada orang yang mempunyai lengkung kerja menaik.
Golongan pertama sering fokus secara semula jadi dalam kehidupan harian. Golongan kedua pula cenderung semakin fokus apabila masa berlalu selepas memulakan sesuatu. Menjadi semakin asyik, tenggelam dalam kerja atau tekun pada satu perkara mungkin gambaran yang lebih jelas.

Orang dengan Keupayaan menyesuaikan diri sederhana hingga tinggi lebih mudah membentuk tumpuan secara sengaja. Ujian Uchida-Kraepelin mempunyai dua tempoh kerja selama 15 minit yang dipisahkan waktu rehat. Bagi ramai peserta, jumlah kerja paling tinggi ialah pada satu hingga tiga minit pertama dalam kedua-dua bahagian.
Ini dikaitkan dengan ketegangan yang timbul daripada kemahuan: tumpuan secara sengaja terus tercermin dalam peningkatan jumlah kerja.

Namun, semakin tinggi Keupayaan menyesuaikan diri, semakin besar perbezaan jumlah kerja awal dengan selepasnya. Jumlah kerja menurun dengan ketara mengikut masa, maka tumpuan nampaknya tidak dapat dikekalkan lama.

Orang dengan Kelenturan tinggi juga nampaknya mudah fokus secara sengaja apabila keadaan dirinya baik. Namun, keadaan mentalnya mudah berubah, jadi sukar melakukannya secara konsisten.

Sebagaimana keadaan fokus nampaknya merangkumi tumpuan tanpa disedari dan secara sengaja, keadaan tidak fokus juga nampaknya mempunyai dua bentuk: santai dan terlalu peka.

Orang dengan Keupayaan menyesuaikan diri atau Kelenturan tinggi nampaknya menjadi santai secara semula jadi apabila tumpuan berakhir.

Orang dengan Kepekaan tinggi sering berada dalam keadaan terlalu peka dalam kehidupan harian. Ini boleh digambarkan sebagai tidak fokus pada satu perkara tertentu, tetapi mengekalkan ketegangan untuk bersedia menghadapi kejadian yang tidak dijangka. Mungkin inilah sebabnya mereka sering dianggap teliti dan peka di tempat kerja atau sekolah.

Ke manakah usaha patut diarahkan mengikut jenis?

Berikut ialah cadangan tumpuan yang cekap mengikut jenis, berdasarkan perbincangan tadi.
Keupayaan menyesuaikan diri × Kelenturan × Kepekaan × Kegigihan muncul secara gabungan.
Memahami jenis diri sendiri, kakitangan atau ahli pasukan boleh membantu mengurus tumpuan dengan lebih baik.

	Kecenderungan rendah	Kecenderungan tinggi
Keupayaan menyesuaikan diri	Anda sukar mengubah keadaan semasa. Walaupun memaksa diri bermula, anda mungkin masih lambat bertindak. Dahulukan usaha memahami dan menerima mengapa tugas itu perlu dilakukan. Jika tiada masa, mulakan sahaja tanpa mengejar kesempurnaan. Setelah bermula, cuba teruskan tanpa menyelitkan kegiatan lain atau berehat setakat yang boleh.	Anda agak mahir menumpukan perhatian secara sengaja. Namun, tumpuan ini tidak bertahan lama, jadi menyelesaikan tugas sekali gus mungkin lebih sesuai. Jika perlu fokus lama, simpan tenaga agar tidak tiba-tiba letih atau kehilangan motivasi. Jika masih sukar mengekalkannya, ambillah rehat. Anda juga agak mahir menghentikan tumpuan secara sengaja.
	Kecenderungan rendah	Kecenderungan tinggi
Kelenturan	Anda sering sudah fokus pada keadaan yang disukai dan sukar mengubah fikiran. Ini tidak menjadi masalah jika melakukan perkara yang secara semula jadi menarik tumpuan. Jika tidak, cuba bekerja bersama orang lain, gunakan pemasa untuk pembahagian masa atau kuatkan isyarat luar supaya tidak kembali ke keadaan asal.	Prestasi mudah berubah mengikut baik buruknya keadaan diri. Perhatikan keadaan harian dan selesaikan tugas sekali gus apabila keadaan baik. Apabila keadaan kurang baik, menunggu perubahan mungkin lebih bijak daripada memaksa diri. Jika tugas tidak boleh ditangguhkan, cuba fokus untuk tempoh pendek atau bekerja bersama orang lain.
Kepekaan		Anda cenderung sentiasa memikirkan sesuatu. Mewujudkan persekitaran yang memberikan rasa selamat, melakukan rutin relaksasi sebelum bermula serta mengurangkan rangsangan dalaman dan luaran mungkin membantu.
	Kecenderungan rendah	Kecenderungan tinggi
Kegigihan	Tumpuan dan motivasi cenderung menurun mengikut masa. Bahagikan tugas kepada tempoh pendek dan selesaikannya segera. Jika keadaan diri kurang baik, memperbaikinya perlu didahulukan. Bekerja bersama orang lain atau memanfaatkan isyarat luar juga mungkin membantu.	Anda cenderung lambat bermula, tetapi apabila sudah bermula, mungkin juga sukar berhenti. Arahkan usaha kepada memulakan tindakan. Untuk mengekalkan fokus, elakkan perkara tidak perlu semasa bekerja dan kurangkan gangguan daripada orang sekeliling.

Untuk menggunakan Ujian Uchida-Kraepelin, ujian aptitud dan personaliti berasaskan aktiviti kerja yang boleh dijalankan dengan kaedah yang sama di Jepun dan di luar Jepun, sila hubungi pengedar terdekat di negara atau wilayah anda.

Pengedar di Asia Timur

Korea Selatan
- Korea Management Association
  - Kawasan perkhidmatan utama: Seoul, Daegu, Busan, Gwangju, Jeju
  - Perkhidmatan lain yang tersedia bersama Ujian Uchida-Kraepelin: Perundingan pengurusan
  - Bahasa yang disokong: Bahasa Korea
Tanah Besar China
- Shanghai Oracle Bay Enterprise Group, Co., Ltd.
  - Kawasan perkhidmatan utama: Shanghai, Nanjing, Suzhou, Wuxi, Changzhou, Zhenjiang, Yancheng, Nantong, Nanning, Ningbo, Bengbu, Xining, Yinchuan
  - Perkhidmatan lain yang tersedia bersama Ujian Uchida-Kraepelin: Pembangunan sumber manusia
  - Bahasa yang disokong: Bahasa Cina
- NINGBO NAPU TRADE CO., LTD.
  - Kawasan perkhidmatan utama: Ningbo, Shanghai, Shenzhen, Dongguan
  - Perkhidmatan lain yang tersedia bersama Ujian Uchida-Kraepelin: Perundingan pembuatan, Pembuatan tanpa kilang sendiri
  - Bahasa yang disokong: Bahasa Cina, Bahasa Jepun
Hong Kong
- N-ERVE TECHNOLOGY
  - Kawasan perkhidmatan utama: Hong Kong
  - Perkhidmatan lain yang tersedia bersama Ujian Uchida-Kraepelin: Perundingan pembuatan, Pembuatan tanpa kilang sendiri, Pengambilan pekerja
  - Bahasa yang disokong: Bahasa Jepun, Bahasa Cina
Taiwan
- Pasona Taiwan
  - Kawasan perkhidmatan utama: Taipei, Hsinchu, Kaohsiung
  - Perkhidmatan lain yang tersedia bersama Ujian Uchida-Kraepelin: Perundingan sumber manusia, Pembangunan sumber manusia, Pengambilan pekerja
  - Bahasa yang disokong: Bahasa Jepun, Bahasa Cina

Pengedar di Asia Tenggara

Thailand
- Krung Asia Insight
  - Kawasan perkhidmatan utama: Bangkok, seluruh Thailand
  - Perkhidmatan lain yang tersedia bersama Ujian Uchida-Kraepelin: Perundingan kemasukan pasaran Thailand
  - Bahasa yang disokong: Bahasa Thai, Bahasa Jepun
- Waguri
  - Kawasan perkhidmatan utama: Bangkok, Chon Buri, Rayong, Nakhon Ratchasima, Chiang Mai, Lamphun
  - Perkhidmatan lain yang tersedia bersama Ujian Uchida-Kraepelin: Perundingan sumber manusia
  - Bahasa yang disokong: Bahasa Jepun
- Pasona HR Consulting Recruitment (Thailand)
  - Kawasan perkhidmatan utama: Bangkok
  - Perkhidmatan lain yang tersedia bersama Ujian Uchida-Kraepelin: Pengambilan pekerja, Perundingan sumber manusia
  - Bahasa yang disokong: Bahasa Jepun, Bahasa Thai
- TRAINING AND SEMINAR KOTSUKOTSU
  - Kawasan perkhidmatan utama: Bangkok
  - Perkhidmatan lain yang tersedia bersama Ujian Uchida-Kraepelin: Pembangunan sumber manusia, Pengambilan pekerja
  - Bahasa yang disokong: Bahasa Jepun, Bahasa Thai
Vietnam
- Kosaido HR Vietnam
  - Kawasan perkhidmatan utama: Hanoi (lawatan perkhidmatan tersedia untuk Bandar Ho Chi Minh, Da Nang dan lokasi lain)
  - Perkhidmatan lain yang tersedia bersama Ujian Uchida-Kraepelin: Pengambilan pekerja, Pembangunan sumber manusia, Perundingan kemasukan pasaran Vietnam
  - Bahasa yang disokong: Bahasa Jepun, Bahasa Vietnam
- Success Partner
  - Kawasan perkhidmatan utama: Ho Chi Minh City, Hanoi
  - Perkhidmatan lain yang tersedia bersama Ujian Uchida-Kraepelin: Pembangunan organisasi
  - Bahasa yang disokong: Bahasa Vietnam
Myanmar
- J-SAT CONSULTING
  - Kawasan perkhidmatan utama: Yangon, Mandalay
  - Perkhidmatan lain yang tersedia bersama Ujian Uchida-Kraepelin: Pengambilan pekerja, Perundingan kemasukan pasaran Myanmar, Pendidikan bahasa Jepun
  - Bahasa yang disokong: Bahasa Jepun, Bahasa Myanmar
Kemboja
- Creative Diamond Links
  - Kawasan perkhidmatan utama: Phnom Penh
  - Perkhidmatan lain yang tersedia bersama Ujian Uchida-Kraepelin: Pengambilan pekerja
  - Bahasa yang disokong: Bahasa Jepun, Bahasa Khmer
Malaysia
- Pasona HR MALAYSIA
  - Kawasan perkhidmatan utama: Kuala Lumpur
  - Perkhidmatan lain yang tersedia bersama Ujian Uchida-Kraepelin: Pengambilan pekerja
  - Bahasa yang disokong: Bahasa Jepun, Bahasa Melayu, Bahasa Inggeris
Laos
- Lao-Japan Gateway
  - Kawasan perkhidmatan utama: Vientiane
  - Perkhidmatan lain yang tersedia bersama Ujian Uchida-Kraepelin: Cybozu Kintone, Perundingan kemasukan pasaran Laos
  - Bahasa yang disokong: Bahasa Jepun, Bahasa Lao
Indonesia
- Bruggen Batavia Indonesia
  - Kawasan perkhidmatan utama: Jakarta, Bekasi
  - Perkhidmatan lain yang tersedia bersama Ujian Uchida-Kraepelin: Perundingan sumber manusia, Perundingan undang-undang, Perundingan visa
  - Bahasa yang disokong: Bahasa Jepun, Bahasa Indonesia, Bahasa Inggeris
- Japan Asia Consultants
  - Kawasan perkhidmatan utama: Jakarta, Bekasi
  - Perkhidmatan lain yang tersedia bersama Ujian Uchida-Kraepelin: Kemasukan pasaran dan penubuhan syarikat di Indonesia, Perakaunan dan simpan kira, Percukaian, Urusan buruh, Urusan undang-undang, Visa
  - Bahasa yang disokong: Bahasa Jepun, Bahasa Indonesia, Bahasa Inggeris
Filipina
- One World Human Resources Development
  - Kawasan perkhidmatan utama: Manila, Quezon
  - Perkhidmatan lain yang tersedia bersama Ujian Uchida-Kraepelin: Pendidikan bahasa Jepun, Pembangunan sumber manusia
  - Bahasa yang disokong: Bahasa Jepun, Bahasa Tagalog, Bahasa Inggeris
Singapura
- Pasona Singapore
  - Kawasan perkhidmatan utama: Singapore
  - Perkhidmatan lain yang tersedia bersama Ujian Uchida-Kraepelin: Pengambilan pekerja, Perundingan sumber manusia
  - Bahasa yang disokong: Bahasa Inggeris

Pengedar di Asia Selatan

India
- Pasona India
  - Kawasan perkhidmatan utama: Delhi, Gurugram, Chennai, Bengaluru
  - Perkhidmatan lain yang tersedia bersama Ujian Uchida-Kraepelin: Pengambilan pekerja
  - Bahasa yang disokong: Bahasa Jepun, Bahasa Hindi, Bahasa Inggeris

Jika anda tidak dapat mencari pengedar berdekatan atau ingin menjalankan ujian di beberapa wilayah, sila hubungi kami melalui borang hubungan.