Ang Uchida-Kraepelin Test at Konsentrasyon

Hindi tumatagal ang konsentrasyon?
90 minuto ba ang hangganan nito?
Paano mapapahusay ang konsentrasyon?

Maraming impormasyon tungkol sa konsentrasyon ngayon.
Kung nahihirapan kang tumutok, tila maraming paraan upang tugunan ito. Ngunit malamang na magkaiba ang epektibong paraan ayon sa personalidad.
Sinusuri ng kolum na ito ang personalidad na kaugnay ng konsentrasyon sa pamamagitan ng Uchida-Kraepelin Test.

Una, ano ang konsentrasyon?

Inilalarawan ng diksyunaryong Hapones na Kōjien ang kakayahang magpokus bilang lakas na mapanatili ang kamalayan o atensiyong nakatuon sa isang bagay.
Sa mga kahulugan ng “lakas”, ang “② sigla, lakas ng isip, tiyaga, enerhiyang pangkaisipan” at “③ kakayahan, kapasidad, kahusayan” ay tila angkop dito.
Kaya sa kolum na ito, ituturing ang konsentrasyon bilang “lakas ng isip, tiyaga, o kakayahang mapanatili ang kamalayan o atensiyong nakatuon sa isang bagay”.

Kailangan bang magsikap para tumutok?

Para sa taong nag-iisip na “Hindi ako makatutok kahit subukan ko” o “Agad akong nawawalan ng konsentrasyon”, maaaring tila kailangan talaga ng pagsisikap.
Ngunit sa pagtingin sa maraming sagutang papel ng Uchida-Kraepelin Test, may hindi kakaunting taong tila natural na pumapasok o nananatili sa nakatutok na kalagayan. Kaya hindi laging kailangan ng pagsisikap para tumutok.

Halimbawa, sa limang katangiang may kaugnayan sa asal at personalidad na ipinapakita sa resulta ng pagtatasa ng Uchida-Kraepelin Test, ang may mababang Pagkasensitibo—na madalas ay may mababang Kakayahang bumagay rin—ay madalas magpakita ng sumusunod sa pang-araw-araw na asal.

Kapag lumitaw bilang kalakasan, kalmado at mahinahon ang kilos. Kaunti ang pagbabago ng damdamin at matatag ang pagganap.
Kapag lumitaw bilang kahinaan, mahirap baguhin nang naaayon ang sariling bilis ng pagkilos ayon sa paligid. Maaaring magmukhang walang pakialam o kulang sa pagiging sensitibo.

Tila nasa likod nito ang mekanismong “pagtutok nang hindi namamalayan”.
Isang posibleng paliwanag sa mga klinikal na obserbasyong iyon ay ang sumusunod.

Bilang kalakasan, maaaring ang di-namamalayang pagtutok ang dahilan ng kalmado at mahinahong kilos. Maaari ring ipaliwanag nito ang kaunting pagbabago ng damdamin at matatag na pagganap.
Bilang kahinaan, maaaring ang di-namamalayang pagtutok ang nagpapahirap sa pag-aangkop ng sariling bilis sa sitwasyon. Maaari ring ito ang paliwanag sa impresyong walang pakialam o kulang sa pagiging sensitibo.

Tila hindi kailangang magsikap ng ganitong uri ng tao para mapanatili ang pagtutok.

Maaaring kainggitan iyon ng nahihirapang tumutok. Ngunit makikita ang ibang panig kapag tiningnan ang mga kahinaan.

Kailangan ang pagsisikap sa paglipat ng kalagayan ng pagtutok

Ipinahihiwatig ng mga kahinaan na maaaring mahirap para sa taong di-namamalayang nakatutok na sadyang kumalas sa pagtutok o ilipat ito sa kailangang gawin. Maaaring hindi siya sanay, o ayaw niya itong gawin.
Sa madaling sabi, kung kailangan ng pagsisikap para tumutok ng taong nahihirapan dito, maaaring kailangan din ng pagsisikap para makaalis sa pagtutok ng taong kusang nakatutok.

	Nakatutok nang hindi namamalayan
↗↙	Magkakaiba sa bawat tao ang paglipat na nangangailangan ng pagsisikap.	↖↘
Hindi nakatutok	↔	Sinasadyang pagtutok

Nakikita rin ang di-namamalayang pagtutok sa may mababang Kakayahang umangkop at mataas na Pagpupunyagi—ibig sabihin, may kurba ng paggawa na pataas patungo sa kanan.
Ngunit magkaiba ang proseso ng pagtutok ng may mababang Pagkasensitibo at ng may pataas na kurba.
Ang una ay madalas natural na nakatutok sa pang-araw-araw na buhay. Ang ikalawa ay lalong tumututok habang tumatagal matapos magsimula. Maaaring mas malinaw itong ilarawan bilang unti-unting pagkalubog, pagkahumaling o lubos na pagbaling sa isang gawain.

Mas madaling bumuo ng sinasadyang pagtutok ang may katamtaman hanggang mataas na Kakayahang umangkop. May dalawang 15-minutong paggawa sa Uchida-Kraepelin Test na may pahinga sa pagitan. Sa maraming kalahok, pinakamataas ang dami ng nagawa sa unang isa hanggang tatlong minuto ng dalawang bahagi.
Iniuugnay ito sa tensiyong dulot ng kusa o pagpapasiya: ang sinasadyang pagtutok ay tuwirang makikita sa pagtaas ng dami ng nagawa.

Ngunit habang mas mataas ang Kakayahang umangkop, mas malaki ang pagkakaiba ng unang dami ng nagawa at ng kasunod. Kapansin-pansing bumababa ang dami habang tumatagal, kaya tila hindi mahaba ang naitatagal ng pagtutok.

Ang may mataas na Kakayahang bumagay ay tila madali ring sadyang tumutok kapag maganda ang kondisyon. Ngunit madaling magbago ang kalagayan ng isip kaya mahirap itong gawin nang pare-pareho.

Kung ang nakatutok na kalagayan ay tila may di-namamalayan at sinasadyang anyo, ang hindi nakatutok ay tila may dalawa rin: relaks at sobrang sensitibo.

Ang may mataas na Kakayahang umangkop o Kakayahang bumagay ay tila natural na nagrerelaks kapag natapos ang pagtutok.

Ang may mataas na Pagkasensitibo ay madalas sobrang sensitibo sa pang-araw-araw. Maaaring ilarawan itong hindi nakatutok sa iisang bagay ngunit nananatiling alerto at may tensiyon upang harapin ang hindi inaasahan. Maaaring ito ang dahilan kung bakit madalas silang tawaging mapagmasid sa trabaho o paaralan.

Saan ilalaan ang pagsisikap ayon sa uri?

Narito ang mga payo para sa mahusay na pagtutok ayon sa uri, batay sa talakayan.
Kakayahang umangkop × Kakayahang bumagay × Pagkasensitibo × Pagpupunyagi ay lumilitaw nang magkakaugnay.
Ang pag-unawa sa uri ng sarili, mga tauhan o kasapi ng pangkat ay maaaring makatulong sa mas mahusay na pamamahala ng konsentrasyon.

	Mababang tendensiya	Mataas na tendensiya
Kakayahang umangkop	Nahihirapan kang baguhin ang kasalukuyang kalagayan. Kahit piliting magsimula, maaaring mabagal ka pa ring kumilos. Unahin ang pagsisikap na maunawaan at tanggapin kung bakit kailangang gawin ang gawain. Kung walang oras, magsimula na nang hindi naghahangad ng perpeksiyon. Kapag nagsimula na, sikaping magpatuloy nang walang ibang isinasabay o pahinga hangga’t maaari.	Mahusay ka sa sinasadyang pagtutok. Ngunit hindi rin ito nagtatagal, kaya maaaring mas mainam na tapusin nang minsanan ang kailangang gawin. Kung kailangan ng matagal na pagtutok, magtipid ng lakas upang maiwasan ang biglang pagod o pagbaba ng gana. Kung hindi pa rin mapanatili, magpahinga nang lubusan. Mahusay ka rin sa sadyang pagkalas sa pagtutok.
	Mababang tendensiya	Mataas na tendensiya
Kakayahang bumagay	Madalas ay nakatutok ka na sa kalagayang gusto mo at nahihirapang magbago ng pag-iisip. Walang problema kung likas mong natututukan ang gawain. Kung hindi, subukang may kasamang gumawa, gumamit ng timer sa paglalaan ng oras o palakasin ang panlabas na mga hudyat upang hindi bumalik sa dating kalagayan.	Madaling magbago ang pagganap ayon sa kondisyon. Pansinin ang karaniwang kondisyon at tapusin nang minsanan ang kailangan kapag maganda ito. Kung hindi maganda, maaaring mas mainam maghintay kaysa pilitin. Kung hindi maaaring ipagpaliban, subukang tumutok nang maikli o gumawa kasama ang iba.
Pagkasensitibo		May tendensiyang laging may inaalala o napapansin. Maaaring makatulong ang ligtas at panatag na kapaligiran, nakarerelaks na nakagawian bago magsimula, at pagbabawas ng panloob at panlabas na mga pampasigla.
	Mababang tendensiya	Mataas na tendensiya
Pagpupunyagi	Madaling bumaba ang konsentrasyon at gana habang tumatagal. Hatiin ang gawain sa maiikling panahon at tapusin agad. Kung hindi maganda ang kondisyon, unahin itong ayusin. Maaari ring makatulong ang paggawa kasama ang iba o paggamit ng panlabas na mga hudyat.	Mabagal kang magsimula, ngunit kapag nagsimula na ay maaari ring mahirap huminto. Ituon ang pagsisikap sa mismong pagsisimula. Upang mapanatili ang konsentrasyon, iwasan ang hindi kailangang gawain sa gitna at ang mga abala mula sa paligid.

Upang magpa-Uchida-Kraepelin Test, isang pagsusuri sa kakayahan at personalidad batay sa paggawa na maaaring isagawa sa parehong paraan sa Japan at sa ibang bansa, makipag-ugnayan sa pinakamalapit na distributor sa inyong bansa o rehiyon.

Mga distributor sa Silangang Asya

Timog Korea
- Korea Management Association
  - Pangunahing mga lugar na pinaglilingkuran: Seoul, Daegu, Busan, Gwangju, Jeju
  - Iba pang serbisyong makukuha kasama ng Uchida-Kraepelin Test: Pagkonsulta sa pamamahala
  - Mga wikang ginagamit sa serbisyo: Koreano
Mainland China
- Shanghai Oracle Bay Enterprise Group, Co., Ltd.
  - Pangunahing mga lugar na pinaglilingkuran: Shanghai, Nanjing, Suzhou, Wuxi, Changzhou, Zhenjiang, Yancheng, Nantong, Nanning, Ningbo, Bengbu, Xining, Yinchuan
  - Iba pang serbisyong makukuha kasama ng Uchida-Kraepelin Test: Pagpapaunlad ng yamang-tao
  - Mga wikang ginagamit sa serbisyo: Tsino
- NINGBO NAPU TRADE CO., LTD.
  - Pangunahing mga lugar na pinaglilingkuran: Ningbo, Shanghai, Shenzhen, Dongguan
  - Iba pang serbisyong makukuha kasama ng Uchida-Kraepelin Test: Pagkonsulta sa pagmamanupaktura, Pagmamanupaktura nang walang sariling pabrika
  - Mga wikang ginagamit sa serbisyo: Tsino, Hapones
Hong Kong
- N-ERVE TECHNOLOGY
  - Pangunahing mga lugar na pinaglilingkuran: Hong Kong
  - Iba pang serbisyong makukuha kasama ng Uchida-Kraepelin Test: Pagkonsulta sa pagmamanupaktura, Pagmamanupaktura nang walang sariling pabrika, Pagrekrut ng mga tauhan
  - Mga wikang ginagamit sa serbisyo: Hapones, Tsino
Taiwan
- Pasona Taiwan
  - Pangunahing mga lugar na pinaglilingkuran: Taipei, Hsinchu, Kaohsiung
  - Iba pang serbisyong makukuha kasama ng Uchida-Kraepelin Test: Pagkonsulta sa yamang-tao, Pagpapaunlad ng yamang-tao, Pagrekrut ng mga tauhan
  - Mga wikang ginagamit sa serbisyo: Hapones, Tsino

Mga distributor sa Timog-Silangang Asya

Thailand
- Krung Asia Insight
  - Pangunahing mga lugar na pinaglilingkuran: Bangkok, buong Thailand
  - Iba pang serbisyong makukuha kasama ng Uchida-Kraepelin Test: Pagkonsulta sa pagpasok sa merkado ng Thailand
  - Mga wikang ginagamit sa serbisyo: Thai, Hapones
- Waguri
  - Pangunahing mga lugar na pinaglilingkuran: Bangkok, Chon Buri, Rayong, Nakhon Ratchasima, Chiang Mai, Lamphun
  - Iba pang serbisyong makukuha kasama ng Uchida-Kraepelin Test: Pagkonsulta sa yamang-tao
  - Mga wikang ginagamit sa serbisyo: Hapones
- Pasona HR Consulting Recruitment (Thailand)
  - Pangunahing mga lugar na pinaglilingkuran: Bangkok
  - Iba pang serbisyong makukuha kasama ng Uchida-Kraepelin Test: Pagrekrut ng mga tauhan, Pagkonsulta sa yamang-tao
  - Mga wikang ginagamit sa serbisyo: Hapones, Thai
- TRAINING AND SEMINAR KOTSUKOTSU
  - Pangunahing mga lugar na pinaglilingkuran: Bangkok
  - Iba pang serbisyong makukuha kasama ng Uchida-Kraepelin Test: Pagpapaunlad ng yamang-tao, Pagrekrut ng mga tauhan
  - Mga wikang ginagamit sa serbisyo: Hapones, Thai
Vietnam
- Kosaido HR Vietnam
  - Pangunahing mga lugar na pinaglilingkuran: Hanoi (maaaring bumisita upang magbigay ng serbisyo sa Ho Chi Minh City, Da Nang at iba pang lugar)
  - Iba pang serbisyong makukuha kasama ng Uchida-Kraepelin Test: Pagrekrut ng mga tauhan, Pagpapaunlad ng yamang-tao, Pagkonsulta sa pagpasok sa merkado ng Vietnam
  - Mga wikang ginagamit sa serbisyo: Hapones, Vietnamese
- Success Partner
  - Pangunahing mga lugar na pinaglilingkuran: Ho Chi Minh City, Hanoi
  - Iba pang serbisyong makukuha kasama ng Uchida-Kraepelin Test: Pagpapaunlad ng organisasyon
  - Mga wikang ginagamit sa serbisyo: Vietnamese
Myanmar
- J-SAT CONSULTING
  - Pangunahing mga lugar na pinaglilingkuran: Yangon, Mandalay
  - Iba pang serbisyong makukuha kasama ng Uchida-Kraepelin Test: Pagrekrut ng mga tauhan, Pagkonsulta sa pagpasok sa merkado ng Myanmar, Pagtuturo ng wikang Hapones
  - Mga wikang ginagamit sa serbisyo: Hapones, Burmese
Cambodia
- Creative Diamond Links
  - Pangunahing mga lugar na pinaglilingkuran: Phnom Penh
  - Iba pang serbisyong makukuha kasama ng Uchida-Kraepelin Test: Pagrekrut ng mga tauhan
  - Mga wikang ginagamit sa serbisyo: Hapones, Khmer
Malaysia
- Pasona HR MALAYSIA
  - Pangunahing mga lugar na pinaglilingkuran: Kuala Lumpur
  - Iba pang serbisyong makukuha kasama ng Uchida-Kraepelin Test: Pagrekrut ng mga tauhan
  - Mga wikang ginagamit sa serbisyo: Hapones, Malay, Ingles
Laos
- Lao-Japan Gateway
  - Pangunahing mga lugar na pinaglilingkuran: Vientiane
  - Iba pang serbisyong makukuha kasama ng Uchida-Kraepelin Test: Cybozu Kintone, Pagkonsulta sa pagpasok sa merkado ng Laos
  - Mga wikang ginagamit sa serbisyo: Hapones, Lao
Indonesia
- Bruggen Batavia Indonesia
  - Pangunahing mga lugar na pinaglilingkuran: Jakarta, Bekasi
  - Iba pang serbisyong makukuha kasama ng Uchida-Kraepelin Test: Pagkonsulta sa yamang-tao, Pagkonsulta sa mga usaping legal, Pagkonsulta sa visa
  - Mga wikang ginagamit sa serbisyo: Hapones, Indonesian, Ingles
- Japan Asia Consultants
  - Pangunahing mga lugar na pinaglilingkuran: Jakarta, Bekasi
  - Iba pang serbisyong makukuha kasama ng Uchida-Kraepelin Test: Pagpasok sa merkado at pagtatatag ng kumpanya sa Indonesia, Accounting at bookkeeping, Mga usapin sa buwis, Mga usapin sa paggawa, Mga usaping legal, Visa
  - Mga wikang ginagamit sa serbisyo: Hapones, Indonesian, Ingles
Pilipinas
- One World Human Resources Development
  - Pangunahing mga lugar na pinaglilingkuran: Manila, Quezon
  - Iba pang serbisyong makukuha kasama ng Uchida-Kraepelin Test: Pagtuturo ng wikang Hapones, Pagpapaunlad ng yamang-tao
  - Mga wikang ginagamit sa serbisyo: Hapones, Tagalog, Ingles
Singapore
- Pasona Singapore
  - Pangunahing mga lugar na pinaglilingkuran: Singapore
  - Iba pang serbisyong makukuha kasama ng Uchida-Kraepelin Test: Pagrekrut ng mga tauhan, Pagkonsulta sa yamang-tao
  - Mga wikang ginagamit sa serbisyo: Ingles

Mga distributor sa Timog Asya

India
- Pasona India
  - Pangunahing mga lugar na pinaglilingkuran: Delhi, Gurugram, Chennai, Bengaluru
  - Iba pang serbisyong makukuha kasama ng Uchida-Kraepelin Test: Pagrekrut ng mga tauhan
  - Mga wikang ginagamit sa serbisyo: Hapones, Hindi, Ingles

Kung walang distributor malapit sa inyo o nais ninyong magsagawa ng pagsusuri sa maraming rehiyon, makipag-ugnayan sa amin gamit ang form sa pakikipag-ugnayan.